减肥期间吃什么好呢?

减脂期,我们到底能吃什么?

一、提问

减脂是一个令人痛苦且坚持的过程,很多人都问减脂时候可不可以喝可乐?吃火锅?吃西瓜?总结一下,就是吃这些高热量高能量的东西,会不会影响减脂?🍗

减脂=摄入<产出

所以你没有看错!这些都可以吃!只要热量保证有赤字!什么都可以吃!‼️‼️

二、减脂期间食物禁忌

在减脂期间尽量避免的食物:

2.1、餐馆

这是最应该避免去的地方,一切食物的摄入都无法量化,对于小白而已,这就是一个灾难!

2.2、西瓜/葡萄/一切你一吃就停不下来的食物

这些食物本身没什么问题,但是一吃你就停不下来!碳水哗哗的摄入,胰岛素哗哗的飙升。别说影响减脂,更有可能吃过了!

如果真的馋这些水果,建议在运动后摄入。

2.3、一切零食

零食为什么好吃?因为它高糖高脂,这些糖和脂肪几乎毫无营养价值 ,而且一吃根本停不下来。

2.4、包子

包子不管什么馅的,碳水都过高了,而且还是白面,不如全麦。为了提高包子的味道,肉馅都会加入肥猪肉,热量想都不敢想。

2.5、茶叶蛋

少吃盐!会减的更快!更好看!

三分练七分吃,把饮食做好,你就会看到自己的变化。💪💪